Witam. Na wstępie zaznaczę iż jest to mój pierwszy temat, ponieważ nie znalazłem nic konkretnego ( każdy miał inne zdanie). Planuje pierwszy cykl którego celem będzie redukcja. Proszę o poradę czy tak wykonany cykl i odblok będzie okej . Aktualnie mam: - 3x prop 10ml , HCG 15tys, clom 24tab, Ari Planuje zrobić tak 1-12 prop 100mg e2d Po 2-3 tyg [...]
cześć, trenuję aerobik sportowy a ze wzmacniających to 3 razy w tygodniu ćwiczę z masą własnego ciała (pompki, pullups, situps, dips, chinups). nie używam maszyn, obciążeń, supli. nie mam konkretnej diety ale od tygodnia piję 2 razy dziennie izolat białka sojowego. zastanawiam się co z tym dalej zrobić. nie zależy mi na wielkich mięśniach, chcę [...]
Cześć. Mam pytanie mianowicie jeżeli ktoś nigdy nie brał sterydów i chciałby wjechać np na teścia enanta zaczynając brać co 7 dni a kończąc na np co 4 dni rozsądne ilości i do tego omke na cykl 4-6 tyg to czy jeżeli przywali te kilka kilo startując z wagi 80-82kg to gdy zejdzie woda to ten czysty mięsień który zbudował na cyklu już oczywiście bez [...]
[...] w ktrorym znajduje sie klub Schalke 04) mialem okazje zagrac z kilkoma chlopkami z tego klubu bedacymi w moim wieku i starszymi. Byli pod wrazeniem tego co potrafilem zrobic z pilka i nie wierzyli, ze nigdy nie gralem w zadnym klubie. Nie tylko ta sytuacja mnie podmotywowala; czesto bylem dostrzegany przez rozne osoby, ktore byly pod [...]
Przez jakiś czas nie jadłam zbyt regularnych posiłków, studia itp dość to zakłócały, w efekcie przytyłam w ciągu pół roku około 7 kg. Stopniowo naprawiałam błędy żywieniowe. Od miesiąca chodzę regularnie na siłownię, staram się spalać tam kilkaset kcal korzystając ze stepera, orbitreka, bieżni ( z reguły nie biegam jedynie chodzę na niej), robię [...]
[...] jakas podstawową pomoc, zeby przyzwyczac organizm do posilkow w danych godzinach, czyli jesc np o 8, 14, 18, 22 (czy jakos tak) - wiadomo nie dam rady sb diety 2500 kalori zrobic, bo nie potrafię gotowac, a mama moja tez pracuje i nie moglaby robić ciagle to czego ja sobie bym zyczył. Myslałem jeszcze nad mleczkiem dla anorektyków, ale nw. [...]
[...] tutaj http://www.sfd.pl/wyb%C3%B3r-t378962.html mianowicie pytanie do tych co stosowali kombinacje deka+prolo, same prolo np. z racji tego ze nie mam dostepu do propa a chce zrobic cykl - i chce miec dopiete wszystko pytam. -czy na 2 cykl (1 - 100mety) - biorac prolo 200mg c7d albo c5d poczuje cokolwiek przy malych skutkach ubocznych (94kg)? -czy [...]
Witam. Jestem obecnie na redukcji dieta białkowa + ćwiczenia itd wszystko w miarę dobrze idzie. Jednak zdarzają się pojedyncze dni kiedy nie wytrzymuje i lecę z mcdonaldem potem lody i tak do końca dnia. Zdarza się to rzadko np raz na dwa miesiące ale jednak. Czy zdarzały wam się takie dni i co robicie na następny dzień, żeby spalić te kalorie z [...]
[...] sie rece z wysilku, uczucie jest takie jakby mi miesnie zanikły :/ chcialabym przeprowadzic jakis trening na wzmocnienie/rozwiniecie tego naturalnego gorsetu, tak zeby nie zrobic sobie krzywdy ale zeby tez osiagnac dobre efekty. co moge/powinnam robic? na jakie zajecia uczeszczac? z góry dziękuje za porade, bo dosyc to uciazliwe, a co dopiero [...]
wiec tak obecnie jestem za grancia ale w nie długim czasie lece do polski i zamierzam kupic odzywki (niewiem kiedy znowu bede w PL a tutaj odzywki drogie wiec musze zrobic zapasy) i zaczac cwiczyc. wiec tak co kupic? co polecacie? co w jakich kolejnosciach brac (pamietajcie kupic musze wszystko odrazu czyli nieznaczy ze odrazu bede wszystko [...]
[...] zleciala spora garsc. Jako, ze zadnej rady od dermatologa wczesniej nie dostalem planowalem zakupic preparaty, ktore zauwazylem w internecie badz w telewizji. Co radzicie mi zrobic, czy udac sie jeszcze raz do dermatologa, czy kupic takie preparaty jak wax, capivit, czy moze znacie cos lepszego? Mysle, ze w wiekszym miescie nie mialbym problemu z [...]
Półtorej roku temu miałem przeprowadzony zabieg chirurgiczny (usuwanie ustrojstwa z kręgosłupa szyjnego). Problem w tym że przez dłuższy czas rehabilitacji nie mogłem wykonywać gwałtownych ruchów (z oczywistych powodów). Także siedziałem na tyłku 24/h, jadłem to co mi kazano i wychodziłem na spacerniak. Sprawa się ułożyła, jestem cały zdrów i mogę [...]
Hej! Mam 15 lat i ułożyłam sobie taki plan, tylko mam pewne wątpliwości: To tak 1 dzień bedę trenować górną partię ciała a w następny dzień dolną. I właśnie później nie wiem czy mam zrobić przerwe 1 dzień i od nowa czy od razu górna partia i tak na zmiane np. z 1 czy dwoma dniami odpoczynku w tygodniu? 1 DZIEŃ pompki podciąganie się na drążku [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Siemanko, od razu konkretnie: 1. Mam problem, będąc 100% ekto jestem wąski w barkach. Chciałbym to chociaż trochę nadrobić wąską talią, jakie są na to ćwiczenia? Czy mogę je wykonywać w trakcie budowania masy, aby nie podnosiły mojego zapotrzebowania kalorycznego? Jeżeli nie, to wezmę je pod uwagę jak będzie trzeba:P 2. Trening pleców, standardowo [...]
Witam. Obecnie cały czas masuje, ale myślami przygotowuje się do redukcji. Chce zrobić porządną redukcje, z jak najmniejszymi spadkami mięśnia. Dieta i trening oczywiście sobie ułoże. Lecz mam pytania co do Clenu, bo to jego chciałbym użyć na redukcje. Stacki z 1,3d podwyższają mi poziom bilirubiny niestety, czy w przypadku Clenu może być tak [...]
Hej, Byłem wczoraj u endokrynologa (starszy gość, dosyć opryskliwy), chciałem dostać skierowanie na oddział, ponieważ mój endokrynolog (prywatnie), stwierdził, że powinienem załatwić sobie skierowanie i iść na oddział, ponieważ mój poziom testosteronu (23 lata) jest na poziomie 2.8 (nie pamiętam niestety jednostki) w skali 2.8-8 . Lekarz [...]
Witam, mam do was pytanie. razem ze znajomymi robimy niskobudżetowy projekt "SIŁOWNIA", ostatnio zakupiliśmy używany atlas. Nie musicie mi mówić, że nie jest on najwyższych lotów, bo doskonale zdaje sobie z tego sprawę :D Problem polega na tym, że odważniki ważą jedynie 45kg, więc jest to zdecydowanie za mało. Poprzedni właściciel mówił nam, ze [...]
Siemanko :) Mam 26 lat, 162 cm, i ważę ok 65 kg. Wczoraj w końcu zapisałem się na siłkę, i od jutra z kolegą mamy zacząć trenować. Mam 4 miesiące żeby coś zrobić ze swoją sylwetką, która wygląda po zimie nie za fajnie, ponieważ było mało ruchu, tylko jedzenie i piwko :P No i brzuszek urósł nawet spory, i teraz pytanie.. Co mam robić.? Nie [...]
witam, 2 tygodnie temu skonczylem propa z trenem, jestem teraz na odbloku. mam przyplyw gotowki i chcialbym zakupic srodki na nastepny cykll ktory planuje zrobic pod koniec jesieni. nie mam kompletnie pomyslu. do glowy mi przychodzi enan+bold+wino, albo cos z npp moze jakas metka. chcialem spobowac dlugiego estru (nie chce mi sie tak czesto kuc [...]
Jedno pytanie odnośnie diety
